veronik
15/12/2005, 12:19
PROGRAMA PARA LA RECUCCION DEL ABDOMEN </p>
AL DESPETAR: 100ml de jugo de uva envasado
Media cucharita cafetera de aceite de oliva
Media cucharita cafetera de vinagre de vino blanco o tinto
</p>
DESAYUNO: Sándwich con 2 rebanadas de pan integra
30g de queso bajo en grasa
de aguacate Hass mediano (40g)
100ml de jugo de frutas natural o envasado
</p>
COLACION: 30g de galletas dulces de relleno
</p>
COMIDA: Media taza medidora de sopa de lentejas
90gr ya cocidos de res, pescado, o pollo guisado sin aceite
Mí*nimo 1 taza medidora de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 pieza mediana de fruta fresca (pera o manzana)
agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azíºcar
</p>
COLACION 1: pieza mediana de fruta fresca (pera o manzana)
8 almendras o 4 nueces enteras
</p>
CENA: Media taza medidora de frijol, haba, lenteja, alubia, o garbanzo
1 tortilla de maí*z tostada al comal, o 1 rebanada de pan tostado
de aguacate Hass mediano (40g o)
agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azíºcar
</p>
ANTES DE DORMIR: 100ml de jugo de uva envasado
Media cucharita cafetera de aceite de oliva
Media cucharita cafetera de vinagre de vino blanco o tinto
1.-Continíºe con el programa aunque presente distensión abdominal: es posible que en los primeros dí*as presente algunas molestias intestinales como distensión, y/o gases. Esto es secundario al gran contenido de fibra de la dieta. Es indispensable que continíºe con las indicaciones, ya que con el tiempo las molestias desaparecen
2.-Aplique el programa el tiempo que desee: lo ideal es aplicarlo durante cuatro a seis semanas, para posteriormente intercalarlo con alguna otra recomendación del Sistema Bolio. Puede cambiar el programa por un meníº que reduzca cintura, tórax, etc.
3.-La reducción máxima debe ser de 10 kilogramos de grasa: Lo más saludable es perder 10kg de grasa y/o 3 tallas. Una vez logrado este objetivo, se presenta un descanso. Por lo tanto, ya que haya perdido tres tallas, debe suspender este, o cualquier otro tratamiento de reducción, y continuar con programas de mantenimiento (es decir, comer de todo sin subir lo que ya se bajó). Nosotros hemos observado que después de uno o dos meses de descanso, usualmente el metabolismo se vuelve a encender, y la persona puede reducir otros 10kg de grasa (o tres tallas). Esto significa para perder más de 10k, necesita de mucha paciencia.
4.-Evite perder masa muscular o grasa normal del cuerpo: Esto se hace fácilmente agregando un segundo sándwich (recuerde que son 2 rebanadas de pan de caja, 30g de queso fresco, de aguacate, y 100ml de jugo de frutas. Con esto bajará más lento de medidas, pero evitará que suba todo lo que habí*a bajado.
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AL DESPETAR: 100ml de jugo de uva envasado
Media cucharita cafetera de aceite de oliva
Media cucharita cafetera de vinagre de vino blanco o tinto
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DESAYUNO: Sándwich con 2 rebanadas de pan integra
30g de queso bajo en grasa
de aguacate Hass mediano (40g)
100ml de jugo de frutas natural o envasado
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COLACION: 30g de galletas dulces de relleno
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COMIDA: Media taza medidora de sopa de lentejas
90gr ya cocidos de res, pescado, o pollo guisado sin aceite
Mí*nimo 1 taza medidora de verduras hervidas o crudas (se puede incluir papa y elote)
1 pieza mediana de fruta fresca (pera o manzana)
agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azíºcar
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COLACION 1: pieza mediana de fruta fresca (pera o manzana)
8 almendras o 4 nueces enteras
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CENA: Media taza medidora de frijol, haba, lenteja, alubia, o garbanzo
1 tortilla de maí*z tostada al comal, o 1 rebanada de pan tostado
de aguacate Hass mediano (40g o)
agua simple, de jamaica, limón, té o café sin azíºcar
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ANTES DE DORMIR: 100ml de jugo de uva envasado
Media cucharita cafetera de aceite de oliva
Media cucharita cafetera de vinagre de vino blanco o tinto
1.-Continíºe con el programa aunque presente distensión abdominal: es posible que en los primeros dí*as presente algunas molestias intestinales como distensión, y/o gases. Esto es secundario al gran contenido de fibra de la dieta. Es indispensable que continíºe con las indicaciones, ya que con el tiempo las molestias desaparecen
2.-Aplique el programa el tiempo que desee: lo ideal es aplicarlo durante cuatro a seis semanas, para posteriormente intercalarlo con alguna otra recomendación del Sistema Bolio. Puede cambiar el programa por un meníº que reduzca cintura, tórax, etc.
3.-La reducción máxima debe ser de 10 kilogramos de grasa: Lo más saludable es perder 10kg de grasa y/o 3 tallas. Una vez logrado este objetivo, se presenta un descanso. Por lo tanto, ya que haya perdido tres tallas, debe suspender este, o cualquier otro tratamiento de reducción, y continuar con programas de mantenimiento (es decir, comer de todo sin subir lo que ya se bajó). Nosotros hemos observado que después de uno o dos meses de descanso, usualmente el metabolismo se vuelve a encender, y la persona puede reducir otros 10kg de grasa (o tres tallas). Esto significa para perder más de 10k, necesita de mucha paciencia.
4.-Evite perder masa muscular o grasa normal del cuerpo: Esto se hace fácilmente agregando un segundo sándwich (recuerde que son 2 rebanadas de pan de caja, 30g de queso fresco, de aguacate, y 100ml de jugo de frutas. Con esto bajará más lento de medidas, pero evitará que suba todo lo que habí*a bajado.
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