veronik
15/12/2005, 12:11
AUMENTE SUS MíšSCULOS
Al despertar: 250 ml de yogur bajo en grasas y azíºcares
1 cucharadita de aceite de oliva
3 cucharaditas de miel de abeja </p>
Desayuno: 120 g de pechuga de pollo
2 tazas de arroz hervido
3 cucharaditas de aceite de oliva
</p>
Lunch: 200 ml de leche con 2% de grasa
2 claras de huevo
2 cucharaditas de cacao
1 plátano mediano
</p>
Comida: Sopa de verduras
120g de atíºn en agua
2 tazas de pasta hervida
2 tazas de verduras hervidas o crudas
4 cucharaditas de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica o limón
</p>
Colación: 1 pieza mediana de fruta fresca
</p>
Cena: 60 g de pechuga de pavo
2 tazas de pasta hervida
1 taza de verduras hervidas o crudas
3 cucharaditas de aceite de oliva
</p>
Antes de dormir: 250 ml de yogur bajo en grasas y azíºcares
1 cucharadita de aceite de oliva
3 cucharaditas de miel de abeja
</p>
Al despertar: 250 ml de yogur bajo en grasas y azíºcares
1 cucharadita de aceite de oliva
3 cucharaditas de miel de abeja </p>
Desayuno: 120 g de pechuga de pollo
2 tazas de arroz hervido
3 cucharaditas de aceite de oliva
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Lunch: 200 ml de leche con 2% de grasa
2 claras de huevo
2 cucharaditas de cacao
1 plátano mediano
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Comida: Sopa de verduras
120g de atíºn en agua
2 tazas de pasta hervida
2 tazas de verduras hervidas o crudas
4 cucharaditas de aceite de oliva
Agua simple, de jamaica o limón
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Colación: 1 pieza mediana de fruta fresca
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Cena: 60 g de pechuga de pavo
2 tazas de pasta hervida
1 taza de verduras hervidas o crudas
3 cucharaditas de aceite de oliva
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Antes de dormir: 250 ml de yogur bajo en grasas y azíºcares
1 cucharadita de aceite de oliva
3 cucharaditas de miel de abeja
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