PLAN PARA BAJAR 10 KILOS RAPIDAMENTE [Archivo]

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veronik

13/10/2005, 19:13

ESTA ES DEL DR. BOLIO



DIETA PARA BAJAR 10kg RíPIDAMENTE
Vea resultados en 3 dí*as 


AL DESPERTAR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandí*a, piña, o jí*cama más 4almendras o 2 nueces enteras



DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural
100ml (3.3 onzas) de leche descremada
6 almendras o 3 nueces enteras
1 cucharita cafetera de azíºcar (morena) o miel de abeja
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado



COLACIí“N: 1 taza medidora de melón, papaya, sandí*a, piña, o jí*cama más 4 almendras o 2 nueces enteras



COLACIí“N: 1 taza medidora de melón, papaya, sandí*a, piña, o jí*cama más 4 almendras o 2 nueces enteras



COMIDA: 120g (3 onzas) de atíºn en agua, o pechuga de pollo a la plancha
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas
2 cucharita cafeteras de mayonesa
30g (1 onza) de galletas saladas
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azíºcar a libre demanda



COLACIí“N: 1 taza medidora de melón, papaya, sandí*a, piña, o jí*cama más 4 almendras o 2 nueces enteras



COLACIí“N: 1 taza medidora de melón, papaya, sandí*a, piña, o jí*cama más 4 almendras o 2 nueces enteras



CENA: 1/2 taza medidora de frijoles, habas, lentejas, alubias, o garbanzo hervidos
1 rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maí*z tostada sin aceite (15g o ½ onza)
1/4 de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado



AL DORMIRSE: 1 taza medidora de melón, papaya, sandí*a, piña, o jí*cama más 4 almendras o 2 nueces enteras



REGLAS DEL JUEGO: (dieta para bajar raí*damente 10kg)



Para obtener los máximos resultados deseados, cumpla con las reglas que a continuación anotamos:



1. Cómase todo lo anotado; no debe suspender un solo alimento; al hacer esto, tal vez baje más rápido de peso, pero no de medidas. Además puede generarse desnutrición, y esto hará que vuelva a subir todo lo que habí*a bajado.



2. Vigile las medidas y no la báscula; estos programas tienen el inconveniente de bajar rápidamente de peso por pérdida de lí*quidos, lo que puede hacer olvidar el objetivo principal. Recuerde que este es un programa para moldear el cuerpo más que para reducir peso; debe reducir medidas en forma general, pero sobre todo en la parte central de cuerpo.



3. Ingiera los 9 alimentos marcados en la dieta; lo usual es comer tres veces al dí*a. Si come más veces (en este caso son un total de 9), bajará con mucha mayor velocidad. Claro está, este programa es solo para bajar rápido, y no se trata de un plan de vida. Una vez que haya bajado lo deseado, puede cambiar este meníº por otro que indique menos tomas de alimentos.



4. No existen cambios de alimentos; cada alimento tiene sus reacciones particulares en el organismo. Por ejemplo, se baja más rápido con atíºn que con carne de res. Respete hasta donde sea posible las indicaciones, salvo cuando se especifique que pueden hacerse cambios (res, o pollo, o pescado, etc.)



5. No agregue alimentos â€œextrasâ€ al meníº: el programa se desarrolló cuidadosamente con una hoja de cálculo, por lo que debe hacerlo tal y como se anota, sin cambiar o agregar alimentos. Mientras cumpla con un 80% del programa, obtendrá resultados satisfactorios. Si altera demasiado el programa puede incluso subir de medidas, en vez de reducir.



6. Si por alguna razón tomó algo â€œextraâ€, de todas maneras tendrá que comerse lo anotado en la dieta: aun cuando los alimentos â€œextrasâ€ afectan la fórmula de base, no intente hacer ajustes por su propia cuenta. Su mejor alternativa es continuar con las indicaciones tal y como se encuentran marcadas. Si está agregando alimentos â€œextrasâ€ con demasiada frecuencia, significa que el valor calórico es muy bajo, por lo que deberá agregar 150ml de yogur normal de sabores en algíºn momento del dí*a, recordando que mientras más veces come, más rápido bajará de peso y medidas.



7. El agua es libre, pero no exagere: algunos programas recomiendan litros y litros de agua, lo cual no es aconsejable, ya que puede perder minerales, y sentirse mal. El meníº brinda aproximadamente 2 litros de agua, por lo que fácilmente puede agregar uno más (cuatro vasos de agua). En climas cálidos, su cuerpo seguramente le pedirá más agua. Puede tomar la cantidad que desee de agua natural, o bien saborizada con jugo de limón, flor de jamaica, té o café.



8. Ingiera bebidas alcohólicas con moderación: recomendamos que en las primeras semanas las evite por completo, ya que reducen la motivación e incrementan los desordenes de alimentación. Una vez que se haya acostumbrado al programa, puede agregar bebidas alcohólicas, recordando que deben de tomarse con moderación. Las que contienen menos radicales libres (moléculas dañinas) son el wiskey, tequila, vodka, y coñac.



9. Aplique el programa hasta obtener el resultado deseado: la pérdida de 10 kilogramos se obtiene entre las 4 y 8 semanas de dieta. Para variar un poco el meníº, puede
10. Los cambios son variables: casi un 80% observará una rápida reducción de medidas. Se reduce de media a una talla por semana (equivale a perder 1.5 a 3 kilogramos de grasa corporal). Un 10% observa reducciones más modestas (media talla en dos semanas). Desafortunadamente ningíºn programa de reducción es 100% efectivo, y el 10% no observará cambios. Aun sin cambios, sabemos que el programa ayudará a mejorar el metabolismo. Si no observa cambios, vale la pena intentar programas personalizados. Estos programas harán que su cuerpo reaccione mejor a esta, o cualquier otra dieta. Podemos atenderlo a través de Internet y ofrecerles programas especiales para mejorar su metabolismo dañado.



11. La velocidad de reducción también es variable; unos bajan rápidamente de peso y medidas (sobre todos lo hombres) mientras otros observan cambios lentos pero satisfactorios. Tenga también en mente que la velocidad es cambiante. Si en la primera semana redujo dos kilogramos, no espere reducir otros dos para la semana dos, y dos más para la semana tres. Por eso le pedimos que espere de cuatro a ocho semanas para obtener los resultados deseados. Algunos tal vez tarden un poco más (sobre todo aquellos que han aplicado míºltiples dietas).



12. La reducción máxima debe ser de 10 kilogramos de grasa: De acuerdo a investigaciones médicas exhaustivas, parece bastante claro que el obeso no debe bajar más de 10 kilogramos, o corre el riesgo de alterar tanto su organismo, que puede acortar su vida (se sabe que los que hacen constantes dietas viven menos que los que no hacen dieta). A veces estos 10 kilos se reflejan en la báscula, pero en ocasiones no. Esto se debe a que se retienen lí*quidos, y/o se incrementa masa muscular. Una manera más exacta de establecer la pérdida de 10 kilogramos de grasa es por medio de las medidas. Si baja tres tallas (aproximadamente 10cm o 3 y ½ pulgadas), significa que ha perdido 10 kilos de grasa, aun cuando la báscula permanezca igual. Por lo contrario, si perdió 15 kilogramos de peso, pero tan solo 1 talla, significa que ha perdido agua, míºsculo, y salud. Después de haber bajado los 10 kilos, deberá aplicar cualquiera de las recomendaciones de mantenimiento, en donde comerá de todo, pero no bajará de peso o medidas. Este paso, tan difí*cil de aceptar en los obesos, es indispensable en la curación de la obesidad. Si el obeso tiene paciencia, y acepta comer de todo durante unos meses, entonces puede volver a aplicar la presente dieta, con lo que obtendrá de nuevo otra perdida de 10 kilos de grasa o 3 tallas. INTENTAR BAJAR MíS RíPIDO SOLAMENTE FAVORECERí QUE RECUPERE LO QUE HABíA PERDIDO.



13. Tome medidas de su cuerpo: conviene que vigile los cambios con cinta métrica, prenda medidora, o bien con una fotografí*a electrónica. Recomendamos que lo haga por lo menos una vez a la semana. Lo usual es que a las 72 horas ya empiece a cambiar su cuerpo de tal manera que observe con claridad los cambios.



14. Cuide los signos de desnutrición: Cualquier programa dietético puede generar desnutrición, por lo que le pedimos que tenga sumo cuidado al aplicar este o cualquier otro programa de reducción. No deben presentarse



Perdida de consistencia de senos
Perdida de consistencia de glíºteos
Perdida de groso de pantorrillas
Perdida de suavidad de piel
Perdida de cabello sedoso



Cualquiera de estos datos puede sugerir desnutrición, por lo que deberán incrementarse alimentos al meníº. Esto se hace fácilmente agregando yogur normal de sabores (150ml o 5 onzas). Siempre es aconsejable aumentar el yogur en una toma nueva (es decir, en vez de 9 alimentos al dí*a, ingiera 10). Con esto bajará más lento de medidas, pero evitará que suba todo lo que habí*a bajado.



15. Cómo suspender el programa: si suspende las recomendaciones de golpe, es muy posible que suba algunos centí*metros y kilogramos. Una vez que haya logrado su meta, o bien se haya cansado del programa, debe suspenderlo de la siguiente manera:



1 º y 2 º dí*a: agregar al programa 150ml de yogur normal de sabores en cualquier momento del dí*a



3 º y 4 º dí*a: agregar al programa otros 150ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas)



Después de esos 4 dí*as, podrá continuar con un plan personalizado ajustado a sus gustos y horarios. También puede aplicar cualquier otro programa como la dieta del pastel, la dieta para reducir abdomen, o bien las dietas para los amantes de pizzas, hamburguesas, etc.

maribel

15/10/2005, 15:45

tienes toda la razon con la dieta del doctor bolio yo la hice y baje 20 kilos, fue muy pero muy notable mi cambio de peso, de ser talla 16 baje a talla 9, ahora me he descuidado un poco y subi unos kilitos, pero al ver que a ti te resulto la voy a volver a empezar, eso si el proximo lunes

bye veronik

Kary_21

08/02/2006, 14:14

Hola veronica, quiero darte las gracias por esas dietas que nos han sido de utilidad a algunas de mis amigas y pues a tu servidora, sabes esta dieta la quiero iniciar se ve bastante saludable y comes todo el dia, pero tengo algunas dudas y quisiera ver si tu me puedes ayudar.
1.- mira mencionas que hay que tomar leche.....yo tengo un problemita, leche sola no puedo tomar al menos que la mezcle ya sea con la avena o cereal o cualquier otra cosa, sola me provoca alergia.

2.-la mayonessa tambien me da alergia si la como sola...se que soy un caso perdido, por que mencionas que no podemos sustituir u omitir los ingredientes mencionados, pero si quiero hacerla.

entonces no se si se pueda mezclar la leche con la avena, y con la mayonessa hacer una ensalada de atun o de pechuga de pollo claro que ahi no estaria omitiendo nada, pero no se si funcione igual.

en caso de que no se pueda......afectaria que pusieramos limon como sasonador tanto en el atun como en el pollo?

y las ultimas preguntas, podrias decirme alguna marca de jugo en particular que tu ya hallas provado en este caso seria el de frutas....y quisiera saber si se puede masticar chicle trident?

te agradecere enormemente tu respuesta.
Saludos.

Kary

Jose Luis

09/02/2006, 14:13

No te compliques la vida con dietas yo te puedo ayudar.
te puedo decir como bajar de peso sin hacer dietas ni ejercicios.
Solo escribeme a:
penzacola@laguna2000.com
espero tu respuesta. no te arrepentiras

veronik

10/02/2006, 12:00

Hola Kary sobre la leche a mi me *provoca diarrea (origen animal), entonces la sustituyo la leche por una de origen vegetal o leche de soya no se si a ti te de alegria, *no creo que te afecte tanto si la tomas con avena, y sobre la mayonesa tambien la puedes sustituir *por aceite de oliva (ayuda a la digestion), porque varias recetas (otras) *viene que comas aguacate y en mi caso me salen espinillas y tambien la sustituyo por el aceite de oliva. Esta no es una dieta es una mejor manera de comer sano, *y purificas tu cuerpo, se dice *aqui que en 3 dias ves cambios *y si los ves en tu ropa. *ojala te haya ayudado

Kary_21

10/02/2006, 12:49

Muchas Gracias.......luego te contare como van los resultados.
cuidate mucho y gracias nuevamente.
Kary

OXKR

18/02/2006, 20:57

HOLA.

PUES NO SE COMO EMPEZAR. PRIMERO MUY ENOJADO Y DECEPCIONADO.#gunon# :(

SEGUI LA DIETA ESTRICTAMENTE POR DOS SEMANAS Y NINGUN RESULTADO, AL CONTRARIO SUBI DE PESO. Y ESO QUE LOS RESULTADOS DEBIERON DARSE A LOS TRES DIAS, NI MEDIDIAS EH BAJADO, SI SE SIENTE UNO MUY BIEN CON EL ESTOMAGO VACIO PERO LOS DOLORES DE CABEZA ERAN TREMENDOS HOY YA ESTOY VOLVIENDO A COMER HABITUAL, POR QUE DE PLANO ESTA DIETA NO ME FUNCIONA.

SI ALGUIEN SABE DE ALGUIEN EN LA COMARCA QUE "REALMENTE" AYUDE CON EL PROBLEMA DE SOBREPESO LE AGRADECER MUCHO ME PASE SUS DATOS PARA ACUDIR A EL.

SALUDOS.

PD TENGAN CUIDADO CON LO QUE COMEN.

veronik

20/02/2006, 13:51

Me da pena que no te funciono, pero mi duda porque sentias el estomago vacio y tenias dolores de cabeza, porque este plan quedas sastifecho, y esta dieta algunas personas tardan mas, y mas las personas que estan con dietas rapidas, porque estan desnutridas. Dale un tiempo a esta dieta de 4 a 8 semanas vez un cambio en este lapso. Y si sigues con una alimentacion normal, te recomiendo que te tomes despues de cada comida una taza de tlanchalagua, en mi caso yo la estoy tomando (hierba es muy fuerte para *disolver la grasa)la consigues en hierberias,en algunos tes el te thanchalagua viene convinada con otras hierbas que son:

Hierbas que te ayudan adelgazar:

Tlanchalagua( disuelve grasa), cocolmeca, raiz de lima, hoja sen (laxante), cola de caballo(desechas liquidos), te- verde, te rojo, *nopal, linaza. *

Amigo no te deseperes en bajar, bueno aunque yo tambien me aburro estar haciendo la misma dieta, * porque no haces la de los 3 dias o helado de vainilla, que bajas 3 a 4 kilos en ese lapso y 4 dias restantes son libres claro comiendo moderadamente, e inicias nuevamente los 3 dias asi susecivamente. esta dieta ya la publique buscala en este mismo foro, y ojala te haya ayudado en algo.

beaz85

22/08/2006, 14:50

OYE PK BAJASTE TANTO, SI SE SUPONE Q LA DIETA BAJAS SOLO 10KG QUE HICISTE MAS?? CUANTOS KILOS PESABAN VERONIK Y TU?? BUENO ES Q YO NECESITO BAJAR APROXIMADAMENTE 6 KG Y NECESITABA Q ME ASESORABAN EN ESO QUE DIETA LES RESULTO MEJOR A USTEDES. BUENO ESPERO SUS RESPUESTAS BYE

miri"lamimi"

08/09/2006, 21:06

OYE AMIGO YA TRATASTE LA DIETA DE LOS 3 DIAS ? ES FABULOSA Y SI FUNSIONA SI LA HASES AL PIE DE LA LETRA....HAY TE VA.... Y ME CUENTAS QUE PASO OKIS...

ESTA DIETA ME LA RECOMENDARON Y ES MUY EFECTIVA SOLO TIENES QUE SEGUIR LAS INSTRUCCIONES
PRIMER DIA:
DESAYUNO: CAFÉ NEGRO O TE, 1/2 TORONJA, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, 2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA DE CACAHUATE.
COMIDA:2 REBANADAS DE CUALQUIER TIPO DE CARNE (85 GRANDE APROX.), LECHUGA CON LIMON, 1 MANZANA PEQUEí‘A, 1 TAZA DE HELADO DE VANILLA LIGHT
CENA:1/2 TAZA DE ATUN, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO CAFÉ O TE.

SEGUNDO DIA:DESAYUNO 2 HUEVOS DUROS, 1/2 PLATANO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, CAFÉ O TE.
COMIDA 2 SALCHICHAS, 1 TAZA DE BROCOLI, 1 TAZA DE ZANAHORIA, 1/2 PLATANO, 1/2 TAZA DE HELADO DE VANILLA LIGHT
CENA 1 TAZA DE QUESO COTTAGE, 5 GALLETAS SALADAS, CAFÉ O TE.

TERCER DIA:DESAYUNO 5 GALLETAS SALADAS O HABANERAS, 1 REBANADA DE QUESO, 1 MANZANA PEQUEí‘A, CAFÉ NEGRO, O TE.
COMIDA 1 TAZA DE ATUN, 1 TAZA DE NOPALES O (BETERREGA), 1 TAZA DE COLIFLOR O (ZANAHORIA) , 1/2 MELON, 1 TAZA DE HELADO DE VANILLA LIGHT.
CENA 1 HUEVO DURO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO

"NOTA:
LA DIETA FUNCIONA POR UN PROCESO DE TRANFORMACION QUIMICA Y ESTA COMPROBADA NO DEBE VARIARSE O SUSTITUIRSE ALGUNO DE LOS ALIMENTOS ANTERIORES, PUEDE EMPLEARSE SAL O PIMIENTA, NINGUN OTRO ADEREZO.
DONDE NO SE INDICA CANTIDAD, NO HAY RESTRICCIONES, UTILIZANDO EL SENTIDO COMUN. ESTA DIETA DEBE SEGUIRSE CONSECUTIVOS, ES UN DIETA SEGURA RECUERDE NO COMA ENTRE ALIMENTOS. EN ESTOS DIAS PIERDE ENTRE 4 Y 4.5 KGS.
*DESPUES DE LOS TRES DIAS DE LA DIETA PUEDE COMER NORMALMENTE, CON MODERACION, UNA VEZ QUE HAYA PASADO 4 DIAS PUEDE INICIAR OTRO CICLO DE DIETA DE TRES DIAS POR LO QUE PUEDE PERDER 10 A 18 KGS EN UN MES SI SE APEGA A ELLA."

Nota: una taza equivale a 160 ml.
En el te-verde lo recomiendo mucho ayuda a bajar de peso, tambien lo puedes utilizar 3 veces al dia antes de comer dejas pasar una hora

Hugo cuautle

17/02/2011, 23:18

La verdad que parece ser muy buena esta dieta el problema es que creo que toma mucho tiempo en preparar todo eso. Soy nuevo en este foro pero bamos a trabajar duro no queda de otra jajaja.

JulioXV

21/02/2011, 08:27

Quien prometa recetas que funcionan deberían enviar sus fotos en bikini (para evitar trampas con fajas) de sus resultados. Aguas! ahí traen ya en "cintura" a los productos milagrosos por ser la mayoría de ellos fraudes, que monsage, que la madre, que lo otro! El exceso de vanidad es dañino para la salud! No tomen alcohol tampoco ni se enajenen con el futbol. Es más no se enajenen con la religión tampoco y ya vámonos hay que chambear!

luzmaya

04/04/2011, 00:53

la voy a empezar desde mañana luness!!! me urrge bajarr de peso era yalla 5 y hoy soy de 11 a 13 :S que orrible... denme porrasss

JulioXV

04/04/2011, 09:11

Porqué la urgencia? Te van a pagar mucho dinero si bajas rápido? Quieres impresionar a alguien que está por irse de la ciudad? La velocidad de corrección puede traer problemas, mejor corregir al ritmo en que se engordó.

Knight

04/04/2011, 11:41

la voy a empezar desde mañana luness!!! me urrge bajarr de peso era yalla 5 y hoy soy de 11 a 13 :S que orrible... denme porrasss

yeahhh

http://4.bp.blogspot.com/_dqy7Z22yHC4/SX_6At2wt6I/AAAAAAAAAAo/ZOP74ExkX3Y/s320/SiSePuedeRosieRivetor.jpg

Jose Luis Gomez

05/04/2011, 17:16

Muy bueno el plan para perder peso, lo voy a intentar a ver cuando adelgazo.

Saludos.

oreysam

23/07/2011, 15:07

Buenas tardes!!!
TENGO una Pregunta en cuanto a ésta dieta, cuanto tiempo debo llevarla a cabo, supongamos que quiero bajar 10 kg solamente, cuanto tiempo debo hacer esta dita.
Otra pregunta: si no me gusta la avena no lapuedo sustituir por algo?
Agradeceré su pronta respuesta....saludos:0150:

Knight

24/07/2011, 11:59

es mejor una dieta a tu medida.... por asi decirlo...
ya sea en cantidades y/o porciones... inclusive con los alimentos que mejor ayuden
a tu organismo a quemar esas calorias almacenadas...

por lo que he visto son dietas con mucha cantidad de calorias.. quizas para aquellas personas
que no esten muchos kilos arriba..

JulioXV

25/07/2011, 11:50

Oreisam: El primer post dice en el punto 9: "Aplique el programa hasta obtener el resultado deseado: la pérdida de 10 kilogramos se obtiene entre las 4 y 8 semanas de dieta.". No me consta, pero eso dice el post. Si no te gusta la avena, no podrás ir a Zion, tendrás que quedarte en la matrix.

jcorza

27/03/2012, 16:06

excelente,

esa dieta del doctor bolio es buena, de hecho conozco otras dietas que también son muy buenas, al final todas se enfocan en lo mismo, comer mas cosas saludables y evitar toda la comida chatarra, panes, frituras, harinas, gaseosas, grasas.

una buena dieta para adelgazar tiene que ser alta en proteínas, colo el pollo, pescado, pavo, en vitaminas y minerales como las frutas y verduras...

y para evitar la aacumulacion de grasa, ingerir pocos carbohidratos como el arroz, papa, panes integrales.