Ver la Versión Completa : _ Asistir al Gym no es garantía de bajar de peso
Roberto Daniken
30/08/2009, 12:01
Fisicoculturismo y Fitness
para Mujeres......¿?
Las Mujeres, es decir estas bellas y delicadas
féminas que todos adoramos ....
¿¿¿tambien pueden levantar pesas????
¿¿que beneficios obtendrían de la practica de
este pesado y (aparentemente) "Rudo" Deporte??
definitivamente la practica de cualquier deporte
es altamente beneficioso, tanto en salud como
en belleza..........
y vaya que la belleza resalta enormemente ....
sino obserben la foto.......
http://ifbb.com/images/ss2008/sus08_17.jpg
el fisicoculturismo ha decaído muchísimo debido a la
situación económica que se está viviendo y a la falta
de apoyo. Aunque aún hay algunos representantes,
lamentablemente está a punto de acabarse si no se
hace algo pronto.
Generalmente al pensar en el fisicoculturismo,
siempre se lo asocia con personas impresionantemente
musculosas. Con lo cual se está en lo correcto,
ya que es una disciplina que tiene como objetivo
aumentar la masa muscular pero en la practica
si vosotros visitan un gimnasio o GYM veran
que esta supocicion no es del todo cierta.
Esta exigente práctica deportiva
además requiere de un estilo de vida muy sano
y organizado para poder cumplir con un duro
entrenamiento y una rigurosa y completisima dieta.
A pesar de que tiene una relación con la estética,
la mayoría de quienes lo practican lo asumen como
un deporte que aunque el fin es aumentar la masa
muscular les permite llevar un estilo de vida sano
y disciplinado frente a otros deportes.
Cuidarse en la alimentación, llevar un estilo de vida
disciplinado, dejar de lado el alcohol, el cigarrillo y
la "rumba", ya que si trasnocha se pierde volumen
muscular y baja el rendimiento.....
http://hilltownfitnessclub.co.uk/ESW/Images/gym.jpg
Aunque en sus inicios la práctica del fisicoculturismo
era exclusiva para hombres, poco a poco las mujeres
han incursionado en este deporte, agrandando sus
músculos al extremo.
¿Qué experiencias obtienen las féminas de
esta practica deportiva?
Un Buen día ...
Carolina Ramos se propuso de manera estricta moldear
su cuerpo y bajar su porcentaje de grasa a 10.
Así como darle otros cuidados a su cabello y lograr
un bronceado perfecto en su piel. Dejó a un lado las
calorías y el arroz y el pollo empezaron a ser parte
de su dieta.
Todo ello con el fin de cumplir con todos
los requerimientos exigidos para participar en el
campeonato Nacional de Fitness 2008, certamen en
el que obtuvo el segundo puesto.
http://www.xplodefitness.com.au/images/Xpden8.jpeg
Desde el 2004, año en que entrena a nivel profesional,
Carolina come a una hora exacta, entrena una hora
diaria y tiene una vida muy disciplinada.
Este estilo de vida la ha llevado a ser campeona
departamental de fisicoculturismo en el 2006 y 2007,
y subcampeona nacional de fitness en el 2008.
¿ DIFERENCIA ENTRE FITNESS
Y FISICOCULTURISMO?
En fisicoculturismo: se ve la masa muscular,
hombros y bíceps torneados, una buena definición abdominal,
que los cuádriceps se marquen y que la cola no
tenga niveles de grasa, que sea sólo músculo.
Por el contrario, en fitness: se pide
un cuerpo muy torneado, sin celulitis, buen tono
muscular y una figura muy estética que no se
pase a ser mucho músculo,
Pero en realidad, en la practica diaria,
es muy pero muy dificil que una
mujer llegue a tener enormes musculos
la verdad es que ú´ní´cámente experimenta un agradable
resultado de su esfuerzo:
Un Monumental Cuerpo Altamente femenino.
Es muy difícil cambiar el cuerpo al natural ya que ahora
es más fácil hacerse una lipoescultura y otros procedimientos,
pero nunca podrán llegar a tener el nivel que manejan las
deportistas, y jamás tendran un abdomen cuadrado ni una
cola tan firme si no hacen del deporte un estilo de vida.
Pero sobre todo cualquier practicante del fisicoculturismo
gozará de una salud inquebrantable
que potencia el desempeño social, de salud, laboral
, incluso sexual de todo individuo......
continua......
Roberto Daniken
Ciudad de Mexico
Roberto Daniken
30/08/2009, 12:03
___________________________________
Visitar el GYM y lucir nuevo Calzado deportivo y
portar un traje termico y tomar el agua con sal
llamada Gatorade,,,,, todo eso no es garantia
de naaada......! no adelgazaras con 10 minutos de
bicicleta !
El Gym incluso puede provocar que aumentemos
drasticamente nuestro peso !!!!!!!!!!!!!!!!!!
obserben la picture :
http://www.generaccion.com/usuarios/opinion/imagenes/136.jpg
Yo un día le advertí a una fémina :
" Sí os ejercitas con pesas en el GYM
no lo hagas a menos que practiques una rigurosa
y muy completa "dieta"
o tendráis un cuerpo masivo y poco femenino"
Las Chicas, las Ladys tienen un sistema hormonal
bien distinto a los hombres .......
Las féminas pueden alterar sus ciclos hormonales
al practicar deportes de alto rendimiento !!!!!!!!
Vosotras pueden preguntar a alguna
chica en el gym que entrene profesionalmente ......
Esto se debe al exceso de estress al realizar
un entrenamiento fuerte.....
- Sí no hacéís dieta
al mismo tiempo......hooooo.......
vuestro cuerpo se volvera masivo y poco estetico
http://1.bp.blogspot.com/_kdcsVoFMTKM/SKMWGyVUN_I/AAAAAAAAIKs/JYlPneGuXno/s320/0halterofilia_01.jpg
Igual es importante el ejercicio como
la dieta ......
si a las rutinas con pesas, de las féminas,
le agregamos una buena dieta libre de pan
y azucar........
todo cambia y miren nada mas ......
http://www.ifbb.com/halloffame/2006/ClaudiaWilbourn2.jpg
-
-
http://www.ifbb.com/images/ss2006/ss06_1.jpg
una letra no tan espaciada..
y no necesariamente de color haria mas comodo para leer...
ahh y eso de bajar peso..
obvio no.. el musculo siempre pesara mas que la grasa..
y yo creo gente que va al gimnasio lo sabe... y algunos mas..
ahora .. si quieres usar el gym para bajar de peso..
has lo siguiente:
*Nunca uses suplementos
*En tus rutinas tambien incluye ejercisios cardiovasculares
*y una ves que hayas eliminado grasas deja de ir al gym
todo esto aunado que tengas un buen habito alimenticio..
hecho esto se baja de peso.. por el simple motivo de que el musculo
se desimflamara conforme pasen las semanas y no habra grasas...
creo que en esto del fitness hay una gamma enorme de muchos colores..
y no creo que sea entendida por alguien que no se ha involucrado,
no se trata solo de bajar o quemar grasas.. o de subir de peso "drasticamente",
hay mas cosas involucradas, independientemente como se vuelva tu cuerpo..
en esto del fisico-culturismo no tratas de complacer todos los estandares de
"estetica".. lo se que muchas mujeres alteran sus ciclos hormonales,
pero creo ya es meterse en algo que no nos incumbe ni nos ocupa..
saludos!
princesa de hielo
30/08/2009, 13:05
tener una dieta libre de dulces y grasas es imperativo, porque cuando empecé a hacer spinning creí que por el hecho de hacer ejercicio podía comer lo que quiera y empecé a atacarme de azúcar y dulces, y el resultadó, subir 13 kilos y parecer tamal mal amarrado, el ejercicio bien llevado puede conducirte a lucir una figura estilizada y atlética, firme, pero también hay límites, la complexión no se puede modificar.
LOD_Fredy
30/08/2009, 14:27
Pues cada persona sabe como quiere estar fisicamente, habra quien quiera verse torote (hombres), o mujeres que quieran estar llenas de bolas (ademas de las dos que ya tienen de nacimiento).
Yo que apenas empiezo a ir al gym veo a tipos algo corpulentos y bueno, a mi no me gusta y a mujeres llenas de bolas que les quita un poco a mi parecer lo femeninas.
El fisicoculturismo es para competir, bueno no entiendo para que querer tener un cuerpote y pesar muchisimo, igual y hasta pesados se han de sentir.
Muy cierto, ir al gym no significa que bajes de peso, yo no he bajado de peso, de hecho peso 3 kilos mas que hace 2 meses y medio, pero es masa muscular sobre todo de las piernas (si ya toy mas piernudo jaja) y pues bajar de peso es de lo mas dificil, cuando bajar de peso significa quemar grasa, sobre todo la de la panza. Los avances que he visto en el abdomen son pocos aun y eso que llevo dieta y ya no como grasas.
Roberto Daniken
30/08/2009, 14:42
tener una dieta libre de dulces y grasas es imperativo, porque cuando empecé a hacer spinning creí que por el hecho de hacer ejercicio podía comer lo que quiera y empecé a atacarme de azúcar y dulces, y el resultadó, subir 13 kilos y parecer tamal mal amarrado, el ejercicio bien llevado puede conducirte a lucir una figura estilizada y atlética, firme, pero también hay límites, la complexión no se puede modificar.
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hola a todos, ice princess decir que
la grasa debe evitarse
o eliminarse de la dieta o decir que
la grasa engorda.....
es verdad pero no es del todo cierto
y es que existen varios tipos de grasas !!!!!
Ahora la pregunta es la siguiente:
La grasa es mala??? .......Noooop !
Las
"grasas mono-insaturadas",
son "las mejores de
todas para adelgazar y la salud en general",
http://2.bp.blogspot.com/_b0WXgfVdnsQ/SHuKKfizSGI/AAAAAAAAAQI/iC2N5cX6fqQ/s400/OMEGA+3.jpg
Recordemos: el omega 3 es un aceite
aceitunas, los cacahuetes,
las almendras, y los aceites
de oliva y de canola.
Las grasas monoinsaturadas
tienen un efecto benéfico sobre el colesterol y
son buenas para el corazón.
La grasa no es "Mala"
El aceite de oliva se utiliza comúnmente
en la famosa dieta mediterránea, que también
es rica en frutas y verduras.
En realidad el tema de las grasas es muy complicado
y no es tan sencillo de explicar ............
Recordemos que existen las vitaminas lipo-solubles
que se absorben gracias a los lipidos o grasas
que comemos !
En este grupo entran las vitaminas A, D, E y K. :0533: Las mismas son solubles en los cuerpos grasos, son poco alterables, y el organismo puede almacenarlas fácilmente:0012:. Dado que el organismo puede almacenarlas como reserva, su carencia estaría basada en malos hábitos alimentarios.
[/B][/COLOR]
Roberto Daniken
30/08/2009, 15:08
tener una dieta libre de dulces y grasas es imperativo, porque cuando empecé a hacer spinning creí que por el hecho de hacer ejercicio podía comer lo que quiera y empecé a atacarme de azúcar y dulces, y el resultadó, subir 13 kilos y parecer tamal mal amarrado, el ejercicio bien llevado puede conducirte a lucir una figura estilizada y atlética, firme, pero también hay límites, la complexión no se puede modificar.
Yo digo: "llevar una buena dieta libre de Pan Y Azúcar" .........
Ice Princess: tener una dieta libre de dulces y grasas es imperativo
entrar a estos escabrosos temas es algo difícil
y poco claro, ademas en la TeVe nos dicen que comer
y como hacerlo, no despreciemos la capacidad de
convencimiento de los comerciales de la TeVe !
Muchas veces en la television se incertan comentarios
o documentales patrocinados por empresas comerciales,
yo puedo hablar por mi experiencia .........
ademas depende mucho del lugar donde vivimos
y el tipo de alimentos que tenemos a la mano,
nuestras costumbres, nuestras manias , nuestros gustos , etc,etc,
en otro momento os hablaré sobre las azucares:0140:
(se sorprenderian saber de los diferentes tipos
de endulzantes), os hablaré del Pan:0268:, el trigo,
los ataques de comer cosas dulces, de la vitamina C,
de los carbo-hidratos y las empresas de alimentos .....:0300::0300:
de la energia y de donde la obtienen los musculos, la insulina
y de quien lleva la grasa a la sangre (el primer culpable de la obesidad)
¿en realidad el cuerpo crea grasa a partir de aceites vegetales,
grasa animal y carbohidratos?, y algunas mentirijillas
de la television
¿ el porqué el azucar no es una especie de anabólico?,
lo absurdo de la pirámide alimenticia
el principal peligro de las dietas.......
:0193:
......etc, tec, etc, etc, etc, :0129::0129::0129:blablablablabla :0076:
Roberto informese antes de andar comentando de estas cosas primero ya que no se si saco esto de internet o es suyo, pero muchas cosas nomas estan basadas en comentarios sin siquiera tener un fundamento, y con eso que el gaytore es agua con sal me dan ganas de mandar a ese persona a una empresa para que sepa lo que es una bebida isotonica...
Otra cosa me gustaria saber si tu vas al gimnacio o andas buscando pretextos para no ir, ya que lo que leo del tema y lo que pones son razones como para que no vayan al gimnacio o se pondran como fisiculturistas o fitness y no hay de otra...
Honestamente creo que nunca has ido a un gimnacio a entrenar constante mente duarante mas de un año (como la mayoria de por aqui en la cual me incluyo) y por lo tanto tampoco te has informado bien de lo que se debe tomar encuenta para hacer una rutina de ejercicios y para lograr lo que te propones...
asi que por favor deja de poner este tipo de comentarios que no tienen una base para sostenerse y mucho menos con esos comentarios como los del gaytorade que solo dejan a la luz que la persona que lo escribio es alguien que en su vida ah ido al gimnasio...
En fin espero con ansias tu articulos que mencionas sacados de una fuente confiable que no sea como muchos creen el google que solo da resultados que contengan las palabras que buscas... wikipedia se salva por que sus articulos se actualizan basados en echos realeas y no en comentarios de gente que no sabe ni de lo que habla, tambien encarta es buena fuente... claro todo esto si no quieres ponerte a leer libros...
PD: Para bajar de peso se debe quemar las kilocarorias, es decir que si estas pasado de tu peso o quieres bajar debes quemar mas kilocalorias de las que consumes por lo que debes comer lo mismo de siempre pero en menor cantidad y aguantarse el ambre de esa panzota... (te pondria los fundamentos de esto pero ya me dio hueva estar sentadote frente a la compu)
**por cierto yo me ejercito en mi casa nomas para no perder la costumbre de meterle peso a los musculos ni que mis brazos cuando los mueva parescan gelantina cuando los muevo...
princesa de hielo
30/08/2009, 20:58
EN MI MUY PARTICULAR CASO, el peso hacía que me inflamara, y las repeticiones eran las que me hacían quemar un poquito de grasa, el estar en continuo movimiento y no tanto en aparatos, ahorita hago zumba con los discos del special, pero antes hacía media hora de levantar un escalon con los pies, y eso sí me funcionaba, no precisamente un gimnasio.
oye pricesa... ten cuidado con lo haces eh, despues te vas a poner toda musculosa por que asi como lo platicas el ejercicio que hacias al levantar peso era para crear musculo, no para quemarlo...
los ejercicios para los que quieren quemar grasa es hacer ejercicio pero sin peso ya que al meterle peso lo unico que logras es ir desarollando el musculo y como tu misma mencionas de ahi el por que te inflamabas el musculo...
En un chance pongo los ejercicios que hay para los hombres y mujeres, por que veo que muchos de aqui no saben ni lo que hacen... y mucho menos la forma correcta de acerlo, pero ustedes no tienen la culpa la culpa se las echo a que mucha gente que sabe hacer los ejercicios bien no los enseñe como son debidamente... o a gente que nomas habla por hablar... yo creo que en el transcurso de la semana me pongo a juntar la info que tengo de ejercicios para hombres y mujeres y los publico aqui, y de paso aprovecho para continuar con mi investigacion de la obesidad en mexico, ahora con un apartado de el correcto ejercicio...
Por cierto princesa, bueno creo que no investigararas mucho a fondo pero puedo decirte que el hombre desarrolla mas rapido musculo que la mujer... no me eh puesto ah averiguar a que se deba esta tendencia... incluso no se que tan cierto sea lo que me platico una compañera, me dijo que las mujeres se extriñen facilmente y muchas veces al mes, para eso tendria que levantar encuestas y ver tambien a que se deba... en fin...
una recomendacion princesa, trata de acer ejercicios cardio basculares y de rendimiento fisico, como correr, baile reductivo y cosas por el estilo...
Tanto los hombres como las mujeres tienen testosterona. Generalmente los primeros tienen mucha y las chicas muy poca... Pero el mundo no es blanco y negro, hay matices de gris, así que hay chicas con más testosterona de lo normal, desarrollarán músculos... Hay también hombres con bajos niveles... parecerán "femeninos". Muchas veces, ellos no escogieron sus niveles hormonales, por lo que no tiene sentido "juzgarlos".
Roberto Daniken
31/08/2009, 08:29
Tanto los hombres como las mujeres tienen testosterona. Generalmente los primeros tienen mucha y las chicas muy poca... Pero el mundo no es blanco y negro, hay matices de gris, así que hay chicas con más testosterona de lo normal, desarrollarán músculos... Hay también hombres con bajos niveles... parecerán "femeninos". Muchas veces, ellos no escogieron sus niveles hormonales, por lo que no tiene sentido "juzgarlos".
_____________________________________________
si asi es, la prescencia de testosterona en las mujeres
se vuelve mas relevante por la caida de los estrogenos,
es cuando les llega el climaterio......
los mayores niveles de estrogeno se mantienen
durante la juventud y después continuamente decaen ....
Klama-Town
31/08/2009, 08:42
Roberto Daniken:
He estado leyendo tus aportes y te tengo que pedir que a partir de ahora todos los aportes que hagas y SEAN COPY/PASTE pongas el link de donde tomaste el texto.
LEE EL REGLAMENTO, SE PROHIBE EL COPY/PASTE SIN PONER EL LINK DE ORIGEN Y YA VI QUE CADA TEMA TUYO ES COPY/PASTE.
Si insistes en seguir así, tendré que cerrar cada tema que abras o inclusive banearte
Como ejemplo de lo que digo, hay que ver este tema de donde sacas información
http://www.bellefem.ws/adelgazar-rapido.php?itemid=154
Roberto Daniken
31/08/2009, 08:56
-
-
El gatorade no es agua con sal?????????????????
Muchos no tiene muy claro que es el gatorade o
como funciona, para entenderlo se necesita
saber algo de quimica ...............
Los deportistas al ejercitarse sudan ,
es decir eliminan agua,
los deportistas, a diferencia de la gente normal,
cuidan mucho de evitar consumir demasiada sal
porque esta los haría ""Hincharse"".........
el consumo excesivo de sales provoca
un efecto: Retencion de Líquidos.
((( recordemos la receta del suero oral:
agua, una pizca de sal y azucar)))
lo normal es tomar sales para no des-hidratarnos
pero los deportistas llevan las cosas al límite.
los deportistas limitan un poco el consumo de sales
para mantener un nivel bajo de sales ......
pero existe una combinacion bien Peligrosa........
BAJOS NIVELES DE SALES Y PERDIDA DE AGUA (POR SUDAR)
PUEDE LLEVAR RÁPIDAMENTE A UNA DESHIDRATACION
Y VAYA QUE ESTO ES PELIGROSO ...........
POR ELLO LOS DEPORTISTAS PARA NO PERDER
SU RENDIMEINTO, usan el gatorade ........
el gatorade era agua con sal ......
sal de Potasio, sal de sodio y sal de cloruro
¿habéis probado vuestro propio sudor?
si lo habéis probado sabran que es muy salado
Al deshidratarnos perdemos energia
e incluso podemos perder el conocimiento
por ello los deportistas durante el ejercicio
y después de ejercitarse toman electrolitos
¿Que son los electro- litos?
al diluir sales en un liquido creamos un electrolito.
KLAMA TOWN OK.
este texto es mio
princesa de hielo
05/09/2009, 11:20
oye pricesa... ten cuidado con lo haces eh, despues te vas a poner toda musculosa por que asi como lo platicas el ejercicio que hacias al levantar peso era para crear musculo, no para quemarlo...
los ejercicios para los que quieren quemar grasa es hacer ejercicio pero sin peso ya que al meterle peso lo unico que logras es ir desarollando el musculo y como tu misma mencionas de ahi el por que te inflamabas el musculo...
Por cierto princesa, bueno creo que no investigararas mucho a fondo pero puedo decirte que el hombre desarrolla mas rapido musculo que la mujer... no me eh puesto ah averiguar a que se deba esta tendencia... incluso no se que tan cierto sea lo que me platico una compañera, me dijo que las mujeres se extriñen facilmente y muchas veces al mes, para eso tendria que levantar encuestas y ver tambien a que se deba... en fin...
una recomendacion princesa, trata de acer ejercicios cardio basculares y de rendimiento fisico, como correr, baile reductivo y cosas por el estilo...
precisamente por eso me llevo mis discos de zumba y de fitness al rancho y de perdis los hago, también caminaba como 40 minutos seguidos alrededor de la cancha, y eso de subir escalones era sin peso, claro qeu sé que las pesas te ponen toda ponchada y el spinning también porque a final de cuentas le estas metiendo poco, pero peso...
Monkey D Luffy
05/09/2009, 14:02
la mejor manera de perder peso que me funciono y se los puedo asegurar, es una dieta balanceada rica de todo, ir a correr o hacer una rutina minimo 2 kilometros (yo corro entre semana de 2 a 6 kilometors diarios) e ir al gym. yo corro primero y despues hago rutinas de pesas, en casi 10 meses logre quemar mucha grasa y e ganado musculatura, me siento mas saludable, mas agil, con mas condicion y eso si, sin dejar de hecharme mis cervecillas los fines. La clave es el ejercicio cardiovascular, el chiste es quemar esas calorias y grasa y que no se almacene en tu cuerpo.
Roberto Daniken
12/09/2009, 11:30
PD: Para bajar de peso se debe quemar las kilocarorias, es decir que si estas pasado de tu peso o quieres bajar debes quemar mas kilocalorias de las que consumes por lo que debes comer lo mismo de siempre pero en menor cantidad y aguantarse el ambre de esa panzota... (te pondria los fundamentos de esto pero ya me dio hueva estar sentadote frente a la compu)
**por cierto yo me ejercito en mi casa nomas para no perder la costumbre de meterle peso a los musculos ni que mis brazos cuando los mueva parescan gelantina cuando los muevo...
hola......
si asi es, quemar calorias, la primera opcion es ejercitarse desde temprano,
la segunda no consumir tantos carbo-hidratos ..............
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ NOOOOO !!!!!!!!!!!
¿en realidad la gente dejaria de comer dulces y pan ?????
es poco probable ...la verdad ..........
incluso yo no he dejado de comer dulces y pan
¿¿¿¿ entonces cual es el secreto ?????????????
por ejemplo, yo como pan y algo dulce todos los dormingos.....
y ya .....asi de simple ............
algunas personas pueden hacerlo 2 dias a la semana
for example: Sabadabos y dormingos ......y listo !
este simple método os librará de muchos malos efectos
del consumo excesivo de azucares simples y complejas
(es decir azucares y carbo-hidratos)
**por cierto yo me ejercito en mi casa nomas para no perder la costumbre de meterle peso a los musculos ni que mis brazos cuando los mueva parescan gelantina cuando los muevo...
jajajja siiiiiiiii
es muy dificil asistir al gym diario ........
es mas facil comprar una maquina de ejercicios multiples
o un grupo de mancuernas ,
http://acinual.com.mx/uploads/gym/001/mancuernas.jpg
al levantarnos en la mañana practicar ejercicios de brazos
al siguiente dia la parte media y al siguiente dia
las piernas ....
y descansar el resto de la semana ............
hacer esta simple rutina les dara la misma potencia
que si entrenan en un gym .......
( nota: la misma potencia despues de uno o dos años
de practicarlos, es un ejercicio bastante simple y
con muy bajo esfuerzo, efectivo para aquellos
que nunca se han ejercitado , o quienes no
desean involucrarse con gimnasios )
Elizabeth
13/09/2009, 21:35
Comiendo menos y mas sano combinado con el ejercicio SEGURO QUE BAJAS....
Yo estoy en el gym y aunque no llevo una dieta que tenga que hacerla al pie de la letra, mas que nada procuro no comer grasas y todo lo que te hace mal, ahora llevo ya casi los 15 kilos abajo.
ps esperate al robete... honestamente yo les recomiendo ir con cualquier nutriologo para que los oriente en que comer y que no y pues vitaminas aunk sea en pastillas...
15 kilos! en cuanto tiempo?
Para empezar si tu decides ir a un gym lo primero que debes establecer es que quieres hacer en el gym: Bajar de peso? Tonificar Musculos? Ganar fuerza? Resistencia? Cardio? Condicion fisica?
Por que?
Porque hay una gran variedad de ejercicios y rutinas para cada cosa, las cuales requiren de ciertos tipos de alimentacion, pero todas sin duda requieren de todos los grupos de alimentos, por lo que no puedes dejar de comer algo asi de simple, amenos que no hagas ejercicio, pero que caso tiene estar delgado y debil, o solo es por vanidad y para complecer los estereotipos de la sociedad?
Otro de los grandes mitos de las personas que no van al gym es: las pesas en las mujeres haran que se llenen de bolas y luscan menos femeninas. MENTIRA, las pesas son un ejercicio anaerobico por lo que quema muchisima mas grasa que un ejercicio aerobico llamese aerobics, remo, bicicleta, spinning, eliptica y los mas modernos, sumba, body combat etc por nombrar algunos, lo malo si asi le quiren decir es que al quemar mas "grasas" el cuerpo te requiere una mayor ingesta calorica y aqui es lo interesante:
En una persona que no hace ejercicio, los carbohidratos y los azucares que no se queman pasan al tanque de reserva, si, esas llantitas que tanto cuesta quemar.
Al hacer ejercicio los musculos al igual que cualquier motor requiere de una mezcla de combustible y oxigeno, el combustible se llama glucosa y se produce de los alimentos dulces que consumimos y de los carbohidratos, si no hay glucosa el cuerpo porduce un sustituto que se llama asido lactico pero es como meterle a un motor de gasolina combustoleo o diesel, va a funcionar pero dejara un residuo y los musculos no pueden trabajar siempre con esto por lo que si hay que consumir azucares y carbohidratos, solo que hay que saber a que hora. si por ejemplo tu haces el ejercicio a las 5 de la tarde, debes de consumirlos por la mañana y no por la trade por que no le daras tiempo al cuerpo de asimilarlos, dejar las proteinas por la tarde y las vitaminas y minerales por la noche o en otras palabras, desayuna pan, avenas, cereales, granos y azucares por la mañana, deja la carne, arroz, frijol por la trade y las frutas por la noche.
En cuanto al peso yo no le doy tanta importancia, no es lo mismo tener 20 kilos de ropa mal acomodada que 20 kilos de ropa doblada yo me guio mas por las tallas.
Mi mejor recomendacion si vas a comenzar a hacer ejercicio, es: Comienza con cardio para que oxigenes tu cuerpo y fortalescas tu corazon, despues fortaleze tus musculos y gana resistencia.
Saludos
Elizabeth
15/09/2009, 12:09
Pues el rebote siempre va a existir ¿porque? porque no cuidas la alimentación, hagas lo que hagas; ejercicio o dieta. Lo importante en todos los casos es que seas constante y no te desequilibres brutualmente y claro viene a consecuencia el rebote si n te cuidas.
Los 15 son en 3 meses y medio, aunque en agosto no hice tanto y parte de este mes por lo menos no subí y bajé un kilo.
Pero bueno, los que estan ahora tratando de tener una vida saludable .... Ánimo!
Roberto Daniken
02/01/2010, 03:02
Pues el rebote siempre va a existir ¿porque? porque no cuidas la alimentación, hagas lo que hagas; ejercicio o dieta. Lo importante en todos los casos es que seas constante y no te desequilibres brutualmente y claro viene a consecuencia el rebote si n te cuidas.
Los 15 son en 3 meses y medio, aunque en agosto no hice tanto y parte de este mes por lo menos no subí y bajé un kilo.
Pero bueno, los que estan ahora tratando de tener una vida saludable .... Ánimo!
El Famoso REBOTEEEEEEEE
Holaaaa Queen Elizabeth,
si es inevitable un rebote,
cuando "nuestra dieta" nada
tiene que ver con nuestra forma
habitual de alimentarnos .......
debemos agregar a nuestras constumbres
"la dieta" !
y no hacer excepciones por uno y dos
meses y regresar a lo mismo
yo os puedo dar varios consejos sencillos
para evitar ese rebote inevitable .....
For Example:
-haz dieta un dia si y otro dia no
así podeis comer "normalmente" y
aprenderas a moderarte en el comer,
eventualmente aprenderas a
hacer dieta dos dias si y un dia no ....
creo que asi notaras un buen resultado
sin hacer la dieta por completo ......
otra forma es:
- agregar fruta a vuestra dieta,
-acompañar vuestro alimentos diarios
con agua con jugo de limon sin azucar
(suena sencillo verdad pero es hiper complicado
somos tan adictos a la azucar
( el azucar deberia de considerarse
como una especie de anabolico)
somos tan adictos a la azucar:0554::0554::0554::0554:
que os sera casi imposible tomar agua de limon
sin agregar endulzante.:0108:
kisaragi
09/03/2010, 21:42
Sin tanta palabreria: gym + dieta. Los limites los impone el usuario.
Roberto Daniken
14/03/2010, 14:31
Una dieta planeada unicamente como
una fuente de placer http://www.infojardin.com/foro/images/smilies/mis-emoticones/52aleluya.gif
y no como fuente de nutricion
es la causante de la obesidad actual.
Las Sodas azucaradas
son "estimulantes"http://www.infojardin.com/foro/images/smilies/mis-emoticones/46platano.gif
y Panes y pastas son usadas
para sentir "Bienestar"
La Obesidad y gordura es provocada
por la mono-dieta de carbo-hidratos:
el Pan,
http://cocina-mexico.com/panaderia/imagenes/pandecaja.jpg
el pan actual es harina de trigo con grasa vegetal solida.
Pastas,
http://hablandodecocina.com/wp-content/uploads/2008/07/pasta.jpg
Los "Fideos" son harina de trigo con aceite.
papas,
http://www.radiogourmet.es/_uploads/imgNoticias/noticias_file_foto_38884.jpg
arroz
http://fotos.euroresidentes.com/fotos/alimentos/fotos-alimentos/images/58-arroz.jpg
Y azucar
http://img443.imageshack.us/img443/4190/image4230.jpg
(upsss…olvido que las sodas
ya no usan azucar ), alta fructuosa .
en los Estados Unidos la
persona promedio consume casi 30
kilos de este Jarabe de Maíz alto en
fructosa, sin saberlo.
La fructosa es una fuente de energía, pero no es la que nuestro cuerpo prefiere. Los humanos procesamos la fructosa diferente a la Glucosa o a la Sucrosa. Aunque la glucosa se puede utilizar por cualquier célula del cuerpo, la fructosa tiene que pasar por el hígado, que transforma muchos de los deshechos de esto en triglicéridos . Además, la fructosa es tan simple químicamente, que se transforma rápidamente en grasa, más rápido que el azucar regular.
La gente de hoy prefiere consumir
pure enlatado Y no tomates frescos
Prefiere consumir productos que les
proporcionen placer http://www.infojardin.com/foro/images/smilies/mis-emoticones/ojoslocos.gif
Si, Eso es lo importante....:meparto:
y la nutricion ya no es lo importante....
El Consumo de Pan produce
cierta sensación placentera
A cada momento nos llevamos
a la boca algun carbohidrato
Usándolo como casi un antidepresivo
o como una dosis de placer
Fugaz…..
Podemos usar esto a nuestro favor
Cambiemos el consumo de carbohidratos
por pequeñas cantidades de proteinas!
Ahora ya no acumuleis grasa corporal
(el pan, pastas y azucar se almacenan
como grasa bajo la piel)
Ahora acumuleis proteina, musculos!
Podeis pasar de ser un
Gordo a un atleta …
Esto es posible siempre
que se acompañe de
Un entrenamiento de pesas
3 dias a la semana.
La Grasa corporal que almacenamos
proviene directamente Del
Arroz, papa, pero principalmente del pan y azucar
( digo alta fructuosa: es desecho de la producción del metanol )
Muchos no saben que el azucar y los carbohidratos
del pan son casi idénticos químicamente!
el azucar
y los carbohidratos del pan
provienen de una harina.
El azucar:
proviene del almidon producto de la
fotosíntesis y almacenada por la planta.
Los carbohidratos:
de la harina de trigo provienen
del almacenamiento de energia
que hace la planta en la semilla.
Esto puede evidenciarse al asar una cebolla,
el almidon se descompone con el calor
Y se convierte en azucar,
al "asar" una cebolla veran que se endulza!.
La Dieta del dia de hoy es
Una mono dieta de puros carbohidratos
Utilizada para el
puro placer, pues el consumo de carbohidratos
produce la sensación de bienestar,
El azucar de la
soda se absorbe de inmediato!
a diferencia del
pan, arroz, papa, fideos,
que tardan en absorberse
hasta mas de una hora
mientras se
amasán en el estomago
y después pasa a digerirse
http://imer.gob.mx/programas/kiloxkilo/files/2009/07/plato.jpg
La mejor dieta es seguir esta tabla alimenticia como lo indica, y no es dejando de comer algún grupo alimenticio por completo ya que todos aportan nutrientes necesarios para tu organismo, ya sean proteínas, grasas o carbohidratos, así como vitaminas y minerales.
No se debe comer en exceso, se debe comer a sus horas y no brincarse comidas, si da hambre entre comidas lo recomendable es comer fruta, al igual que en cada alimento (desayuno, comida o cena) siempre debe ir acompañado de una fruta, tomar mucha agua, masticar despacio; y sobre todo hacer ejercicio, mínimo 30 minutos diarios, uno de los ejercicios mas recomendables para bajar de peso y tener condicion es caminar.
Saludos.
P.D. Los carbohidratos nos dan la energía que necesita nuesto organismo para funcionar correctamente, ya que nuestras células se alimentan de glucosa, principal componente de los carbohidratos (azucares o alimidones), éstos se acumulan en nuestro organismo como glucógeno (grasa corporal, energía en reposo) cuando se ingieren en exceso y no se hace ejercicio o actividad física o sea una vida sedentaria.
Roberto Daniken
26/04/2010, 17:21
Sinceramente Sacrel ....esa
suppuesta "piramide alimenticia Circular"
no sirve para nada, en realidad no dice mucho
y no sirve de guia ..........
pero a las empresas de alimentos les encanta
educar a sus consumidores con esa
"piramide circular"por la simple razon
de que los que la vean se confunden
y dejan de preocuparse por comer mejor ....
Pero la gente ya se dio cuenta que ciertos
alimentos los engordan mas ...
se llaman: Carbohidratos.
¿Caida tremenda
en el consumo de Pan en España....?:0109:
Los datos en España:
En España han pasado de 82 kg de pan en el año 1976
a 53 kg en el 2006.!
mmmhhh.....http://foros.laguna2000.com/images/smilies/0220.gif
¿¿hablaremos de los dorados años de 1976??...........:eyey: !
en esos años .....vaya que yo devoraba
cantidaa de GANSITOS!
siiiii, los pastelillos de bimbo !
de marinela propiedad
de bimbo en mejico:
<object width="640" height="385"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/spTVi9aU-jk&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=en_US&feature=player_embedded&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/spTVi9aU-jk&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=en_US&feature=player_embedded&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="385"></embed></object>
como ya os digo
cantidaa he de haber comido yo....
y cantidad de Pan,
mucho mas que hoy,
tiene mucho sentido
esa estadistica de la caida tremenda
en el consumo de Pan....
Precisamente la elaboracion
de la Piramide alimenticia
da cuenta de ese dato,
(antes se comía mas pan)
....en los años 50tas
(fecha de elaboracion de la piramide alimenticia)
la gente comía grandes cantidades de cereales,
La dieta diaria de esa gente
incluía
cereales (granos), hogazas de pan oscuro ( no refinado)....
y muchas horas de trabajo duro.http://foros.laguna2000.com/images/smilies/0126.gif
Los Nutriologos NO han entendido
que los tiempos cambian,
hoy dia existen alimentos que no existian
en los años 50tas !
Actualmente la dieta de la gente
es una sobredosis de carbo-hidratos,
pan, sodas http://foros.laguna2000.com/images/smilies/0149.gif
grasas solidas,
y naa de ejercicio.......
No Necesitamos Tantos Carbo hidratos,
consumimos un exceso considerable,
aumentando mas el problema
con la introduccion de la alta fructuosa,
en el lugar de la antigua azucar.....
Roberto Daniken
26/04/2010, 18:17
http://www.infopan.es/recursos/evolución%20consumo%20pan%202006.JPG
Sinceramente Sacrel ....esa
suppuesta "piramide alimenticia Circular"
no sirve para nada, en realidad no dice mucho
y no sirve de guia ..........
Ah caray!!! será que eres nutriólogo o algo parecido...???
Por quer yo conozco nutriólogos que usan esta tabla, en empresas de nivel internacional dedicadas a la alimentación institucional, o sea en comedores industriales, de hospitales y de escuelas, minas y plataformas petroleras, para educar a los consumidores en el buen comer. Yo mismo trabajé en una empresa así, en el comedor de una mina, pues mi profesión es en el area de alimentos.
Pongan fotos de muchachas alimentadas con (sic) "la pirámide circular" y de las otras alimentadas con la dieta de la capital y ahí sabremos cuál es la ganadora... A propósito, la dieta del kilo de alpiste es muy buena...
Roberto Daniken
27/04/2010, 11:28
-
-
- Tal vez por eso Mexico es junto a los gringos
el pais con mas obesos .......
muchos nutriologos ya han hablado al respecto:
" Los Carbohidratos sólo pueden ser
considerados como combustibles
que aportan una energía que,
si no se utiliza, se convertirá en grasa":-) "
____http://www.terra.com/addon/img/mujer/f9835burgos130p.jpg
:Nutricionista español Jaime Brugos
"Los carbohidratos no deben
considerarse
como nutrientes comparables
a las proteínas y las grasas"
"el crecimiento de la obesidad
se debe en buena parte a
un error científico :meparto:
determinante en el diseño
equivocado de la
pirámide de los alimentos en Estados Unidos"
los anteriores comentarios son de Jaime Brugos, investigador madrileño doctorado en la Universidad Estatal de Columbia
pero esto ya lo han diccho otros nutricionistas como Silvia Orozco presidenta de Zona Diet Mejico
:5-okey:
el ejercicio y la buena alimentacion (sin duplicar carbos)
os dan un cuerpo con una envidiable salud y esa estetica
de breve cintura:29cejas:
las mejores modelos marcan el abdomen ......
:52aleluya: id
a lo seguro y demostrado.
El Fisicoculturismo os da salud y
una buena dieta os da mucha vida ! eso ya lo sabeis !
los mejores ejemplos son :
Jack Lalanne, Jaime Brugos,
la española Paloma Parra.......
http://www.thefreddies.com/Awards/2005/ps_JackLaLanne_1.jpg
Jack Lalanne uno de los pioneros del ejercicio,
nacio en 1914 y vaya que tiene salud :sorprendido:
(seguramente las compañias
de jubilacion lo odian jajaja)
http://www.terra.com/addon/img/mujer/f9835burgos130p.jpg
Jaime Brugos de 70 años siempre dice: "los carbohidratos
sólo pueden ser considerados como
combustibles que aportan una energía
que, si no se utiliza, se convertirá en grasa"....
.
Paloma Parra Campeona española
de Fitness incluso es especialista
en Dietetica y nutricionhttp://foros.laguna2000.com/images/smilies/0473.gif
Podriamos Revisar la Dieta de Paloma
ella es especialista y puede verse claramente que
su dieta tiene muchos ingredientes " interesantes" .
(en un GYM debeis tener mucha prudencia, un entrenamiento
fuerte nos lleva a una lesion rapidamente.....http://foros.laguna2000.com/images/smilies/0408.gif
es mejor un entrenemiento ligero,
3 dias a la semana y 4 dias de descanso,
con una buena dieta los resultados se aceleran.R. Dkn)
[/QUOTE]
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